5 упражнений, чтобы сжечь жир на животе, не вставая со стула

Наклоняться с прижатой к животу ногой нужно до тех пор, пока не появится ощущение легкого жжения.

4 занятие – Касаемся пола

Чтобы выполнить это упражнение, необходимо:

• сесть на стул (кресло);
• ноги поставить на пол;
• развести в стороны руки;
• наклониться, стараясь правой ладонью опереться об пол возле левой ноги;
• все повторяется в зеркальном отображении.

5 занятие – Поднимаем ноги

Последнее упражнение делается вот как:

• взяться за подлокотники кресла (края стула) руками;
• держась крепко, постараться поднять колени вверх и удержать при этом на руках тело.

Во время данной процедуры пресс максимально напряжен. Попытайтесь «зависнуть» в таком положении как можно дольше.

В ролике ниже фитнес-тренер Дениз Остин демонстрирует, как правильно делать эти упражнения.

Попробуйте ежедневно выполнять вышеперечисленные упражнения – они отнимут не более 20 минут Вашего свободного времени, а результат не заставит себя долго ждать.

Источник

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ

Понравился пост? Поделитесь им с друзьями!

1914