Women`sHour.RU

Эта простая домашняя профилактика поможет при варикозном расширении вен. Вот что необходимо делать, чтобы избежать вздутых и болезненных вен на ногах

Реклама

И дабы ваши вены никогда не узнали, что это такое, предлагаем ознакомиться с некими простыми, но в тоже время эффективными методами профилактики, возникновения варикозного расширения вен.

Варикозные вены — это вены, аномально увеличенные и близкие к поверхности кожи. Они являются результатом неисправности клапанов внутри вен, длительным давлением или обструкцией вен, обычно они развиваются на бедрах и голенях. Они часто встречаются у тех, кто стоит или сидит в течение продолжительного периода времени, при плохих физических упражнениях, беременности и длительном запоре. Люди, которые часто сидят, скрестив ноги, более склонны к этому.

Вот некоторые естественные подходы к лечению ваших вен и снижение вашего дискомфорта:

Упражнение

Двигайтесь и тренируйтесь, чтобы уменьшить симптомы варикозного расширения вен. Ходьба — лучший способ улучшить кровообращение в ногах. Выполняйте упражнения, которые включают движения ног, катание на велосипеде, аэробные занятия, все это предотвратит свертывание крови. Посоветуйтесь со своим врачом по соответствующему уровню активности.

Ешьте сбалансированную пищу.

Правильное питание поможет вам получить необходимые питательные вещества, которые предотвращают варикозное расширение вен. Выберите пищу с низким содержанием натрия, которая предотвращает набухание, вызванное удержанием воды. Ешьте продукты, богатые витамином С и белком, они помогают строить коллаген, который необходим для тканей в венах и клапанах. Это держит коллаген в хорошей форме, чтобы сделать ткань более упругой. Включите свежие фрукты, цельные зерна и овощи в свой рацион.

Похудение

Ожирение может сделать вас менее активным, что приводит к меньшему движению мышц ног, а также снижается скорость кровообращения. Кроме того, кровеносные сосуды людей с избыточным весом несут больше крови, чем у более худых людей, поэтому больше нагрузки на сами сосуды.

Следите за своей одеждой и обувью

Избегайте высоких каблуков, выбирайте туфли на высоком каблуке с хорошей поддержкой. Хороший выбор — спортивная обувь или другая обувь, которую можно открыть, чтобы облегчить давление и обеспечить лучшую циркуляцию крови. Избегайте плотной одежды вокруг талии, паха или ног.

Поднимите ноги

Если ваша работа включает сидение непрерывно в течение нескольких часов, сделайте короткие перерывы для улучшения кровообращения. Прогуляйтесь по вашему району, чтобы прокачать кровь. Вы также можете ложиться, положив ноги на 3 или 4 подушки, чтобы использовать гравитацию, и перекачивать кровь из ваших ног в ваше сердце. Это также поможет облегчить отек и боль в ногах.

Избегайте стоять или сидеть в течение многих часов.

Попытайтесь перемещаться каждые 30 минут, если ваша работа требует сидения или стояния в течение долгих часов, чтобы стимулировать кровообращение. Если вы путешествуете в машине или самолете, вставайте и растягивайте ноги, чтобы помочь расслабить мышцы. Избегайте сидения со скрещенными ногами, поскольку это положение создает проблемы с циркуляцией.

Рефлексология

Рефлексология в основном работает на ваших ногах. В небольшом исследовании рефлексология сравнивалась у 55 беременных женщин, и это показывает, что рефлексология уменьшает отечность ног. Некоторые эксперты говорят, что рефлексотерапия не должна проводиться в течение первого триместра. Беременным женщинам следует проконсультироваться со своими врачами, прежде чем выбрать рефлексологию.

Проверьте свое место

Если ваше сиденье слишком глубокое для длины ног, это может вызвать проблемы с циркуляцией, если передняя кромка стула достает до задней части коленей, то это сжимает кровеносные сосуды и ограничивает кровоток. Выберите стул, который подходит вашему телу.

Причин возникновения варикозного расширения вен много, но все в ваших руках и благодаря предложенным методикам вы сможете предотвратить их появление на своих ногах. Следите за своим питанием, ведите активный образ жизни, занимайтесь своим телом и оно отблагодарит вас крепким здоровьем и отличными формами, будьте в этом уверены. И ни какие проблемы с венами после такого вам не страшны! Делитесь этим постом с подругами.

Источник

181

Это будет вам интересно