Искривлённая осанка и сутулость уйдет . Удели 10 минут в день для идеальной осанки!

И со временем он деформируется , что и нарушает осанку, искривляя ее, перекашивая плечи, что может повлечь за собой массу других проблем со здоровьем. Поэтому, чтобы исправить данное положение вещей, вам понадобится всего лишь 10 минут в день для выполнения этого упражнения, которое способно исправить вашу осанку и сделать ее здоровой.

Психологические исследования утверждают, что люди, которые имеют прямую осанку (ходят и сидят с прямой спиной), чувствуют себя намного счастливее тех, кто все время сутулится.

Плохая осанка негативно сказывается на вашем здоровье и настроении. Всему виной ослабление мышцы спины, которые позволяют держать спину ровно. К счастью, есть способ все исправить, для этого достаточно делать всего лишь одно простое упражнение!

Вот упражнение, которое вам поможет.

1. Лягте на живот и положите лоб на пол (лучше пусть это будет коврик для занятий йогой или мат). Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

2. Теперь на выдохе поднимайте голову, грудь и верхнюю часть живота. При этом положение рук и ног должно оставаться прежним. Поднимитесь настолько высоко, насколько сможете — но так, чтобы вам в то же время было относительно комфортно. Не стоит переусердствовать, особенно в первые разы.

3. На вдохе медленно опустите туловище и голову в исходное положение.

Для начала начните делать по 10 повторов. Через несколько дней, когда войдете в ритм, делайте его по 10 минут в день. Желательно — по утрам.

Какой результат вы получите? Во-первых, станете ходить ровнее, и, как следствие, лучше выглядеть! Во-вторых, ваше повседневное настроение заметно улучшится. Наконец, в-третьих, улучшится работа всех ваших внутренних органов: вы станете медленнее уставать и в целом чувствовать себя намного лучше.

Смотрите видео: + комплекс упражнений для гибкости плечевых суставов и исправления сутулости!

Если вы хотите почувствовать себя более счастливым, займитесь своей осанкой с помощью этого упражнения. Регулярность его выполнения помогут вам не только выпрямить ее, ходить и сидеть правильно, но и сделает вас красивее. Не верите? Давайте проведем эксперимент: попробуйте выполнять 10 дней подряд это простое упражнение, и поверьте даже говорить ничего не надо, результат будет восхитительным!

Источник

Понравился пост? Поделитесь им с друзьями!

986