Women`sHour.RU

Лимфа-йога: 8 максимально эффективных асан

Сегодня мы покажем вам 8 эффективных асан для улучшения тока лимфы.

Лимфа – прозрачная водянистая жидкость. Она, в отличие от крови, движется по кровеносным сосудам благодаря сокращениям сердца, ток лимфы обеспечивается посредством мышечных сокращений и сокращений самих сосудов, которые содержат гладкие миоциты. Обеспечить надлежащий ток лимфы можно посредством физических упражнений, а также перевернутых поз йоги, т.е. когда голова располагается ниже уровня сердца. Сегодня подробно рассмотрим такие асаны йоги.

Описанные ниже позы также называют асанами для повышения иммунитета, поскольку они улучшают ток лимфы естественным способом и, как следствие, интенсифицируют выведение токсинов из организма и укрепляют его защитные силы.

Перед выполнением нижеописанных поз убедитесь в готовности тела к перевернутым позам!

1. Поза ребенка

2. Собака мордой вниз

3. Наклон с расставленными ногами

4. Наклон к стопам (уттанасана)


5. Стойка на голове с поддержкой

Стойка на голове требует подготовки! Новичкам настоятельно не рекомендуется ее выполнять!

6. Стойка на лопатках

7. Поза плуга

8. Мост с опорой

Рекомендуем осваивать техники выполнения асан для улучшения тока лимфы с профессиональным инструктором. В дальнейшем вы сможете выполнять всю последовательность действий и самостоятельно, однако важно исключить риск неправильного выполнения движений и получения травм, а также усовершенствовать свою технику для получения максимальной пользы.

Источник

348

Это будет вам интересно