Women`sHour.RU

Упражнение «Крокодил» для позвоночника

Реклама

Комплекс физических упражнений «Крокодил» был разработан мануальными терапевтами из Австралии, где они изучали движения крокодилов и обнаружили у животных удивительно крепкое состояние позвоночника.

Данные упражнения помогают повысить эластичность связок и сухожилий, укрепить мускулатуру, улучшить кровоснабжение позвоночника, ослабить напряжение между позвонками и межпозвонковыми дисками, уменьшить проявление грыжи, способствуют массажу внутренних органов, а также оказывают положительное воздействие на нервную систему.

Лечебная серия содержит 9 упражнений, рассчитанных на спиральные повороты позвоночника, выполняемых лежа на спине, лучше на полу.

Спиральный поворот – это скручивание, когда ноги поворачиваются в одну сторону, а голова одновременно – в другую. В это движение вовлекается таз.

Для этого делают вдох и одновременно сгибают ноги в коленях (стопы на полу), а руки в локтях, которые лежат на полу, кисти свободно свисают. В этом положении необходимо задержаться 10–20 секунд, а затем во время выдоха, без мышечных усилий, плавно выпрямить ноги, опустить руки.

Упражнения выполняются плавно, безболезненно, без выраженных усилий, но по возможности с максимальной амплитудой. Всегда нужно чувствовать предел своих возможностей.

ВНИМАНИЕ: Противопоказаниями к исполнению данного комплекса являются:

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ

2888

Это будет вам интересно