Артериальная гипотензия: как жить с пониженным давлением
Питание при артериальной гипотензии: что поможет поднять тонус?
Медикаментозные препараты для лечения гипотензии назначаются редко и предназначены для кратковременного приема. Решить проблему пониженного давления при помощи таблеток не удается.
Поэтому для поднятия тонуса гипотоникам рекомендуют, например, прием трав:
- женьшеня;
- лимонника;
- родиолы розовой;
- левзеи.
Такие травы пьют в заваренном виде на протяжении трех месяцев с интервалом не менее месяца.
В рационе гипотоника обязательно должен присутствовать кофе, животный белок и пряности.
Что касается питания, мы рекомендуем людям с пониженным давлением:
- начинать утро с бодрящего кофе, который отлично тонизирует;
- бутерброд с маслом и твердым сыром также поможет поднять давление;
- в обеденном меню обязательно должны присутствовать белки в виде мяса или рыбы, которые можно щедро приправить различными пряностями, в том числе острыми;
- черный шоколад и чай с лимоном можно употреблять ежедневно;
- перекус в виде фруктов и орехов также пойдет на пользу;
- молочные продукты лучше употреблять вечером.
Какие тонизирующие упражнения помогут при артериальной гипотензии?
Дневная усталость – распространенная проблема гипотоников. Однако не стоит проводить день неподвижно, лучше приучить себя ходить пешком, в особенности перед сном.
Чтобы взбодриться на работе, попробуйте выполнить следующее незатейливое упражнение:
- присядьте на стул и чуть разведите ноги;
- скрестите над головой руки;
- вдохните глубоко;
- медленно наклонитесь к коленям;
- выпрямитесь и сделайте глубокий выдох;
- повторите трижды.
Здоровый сон – залог здоровья каждого человека, в особенности при артериальной гипотензии. Так, чтобы быстрее уснуть, попробуйте:
- набрать в ванную холодной воды по щиколотки;
- маршировать в ванной три минуты;
- тщательно растереть ноги полотенцем;
- надеть теплые носочки и лечь спать.
Людям с гипотонией живется непросто, это хорошо известно. Однако, следуя нашим советам, Вы сможете повысить тонус сосудов и чувствовать себя значительно лучше.
А укрепить состояние Вашего здоровья поможет трехминутная гимнастика.
ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ
Это будет вам интересно
- Намазала полки и полы этим простым аптечным средством — пыли в доме больше нет
- Четыре упражнения, чтобы не потерять к старости трезвый ум и ясную память
- Ученые молят: прекратите есть овсянку по утрам!
- Вот ЧТО прошептал на ухо Бог каждому знаку Зодиака!
- Супружеская пара усыновила 3 детей умирающей соседки – а вскоре они получили…
- Как переделать старый свитер: 15 интересных, уютных и теплых идей