Women`sHour.RU

Избавляемся от жировых отложений на руках: 15 простых упражнений с гантелями и без

Реклама

Это не только вызывает дискомфорт, но и делает нас менее привлекательными, заставляя чувствовать себя уже не так уверенно. Доходит до того, что многие даже отказываются носить одежду без рукавов!

Даже если вы являетесь обладательницей идеальной фигуры, дряблые руки могут испортить все впечатление. Поэтому неудивительно, что эта проблема волнует многих женщин!

Как избавиться от дряблости рук?

Ваши руки могут выглядеть идеально в любом возрасте, но для этого нужно избавиться от жировых отложений и привести в тонус мышцы. А лучший способ сделать это — регулярно тренировать бицепсы и трицепсы.

Дряблость рук чаще всего вызвана двумя причинами. Во-первых, наша кожа теряет свою эластичность по мере старения. Вторая причина: избыточное накопление жира.

К счастью, сегодня известно много способов избавиться от подмышечного жира. И лучший из них — это сочетание здорового и сбалансированного питания с несколькими видами физических упражнений.

Чтобы узнать о наиболее подходящей лично вам диете, нужно обратиться к врачу. А пока мы предлагаем вам отличную подборку упражнений для рук, которая позволяет добиться потрясающих результатов!

8 упражнений с гантелями

Этот комплекс включает в себя 8 простых упражнений, которые быстро приведут ваши руки и плечи в порядок, а также расплавят лишний жир. Делайте их регулярно, и они полностью изменят не только бицепсы и трицепсы, но и все ваше тело!

№1. Махи руками под наклоном


  1. Держа гантели перед собой, наклонитесь грудью вперед.
  2. Слегка согните колени, удерживая спину прямой.
  3. Когда ваш торс окажется параллелен полу, прижмите руки к бокам.
  4. Начните движение гантелями назад и вверх.
  5. Сделайте паузу в верхней точке и почувствуйте напряжение в трицепсах.
  6. Медленно опустите гантели вниз.
  7. Повторите 10-15 раз.

№2. Приседания с двумя гантелями

  1. Положите две гантели на пол.
  2. Встаньте лицом к гантелям. Ноги на ширине плеч.
  3. Согните колени и бедра, опускаясь на корточки. Спина должна оставаться прямой.
  4. Присев, возьмите гантели верхним хватом.
  5. Вернитесь в вертикальное положение, держа гантели руками, обращенными ладонями к телу.
  6. Слегка прогните бедра вперед так, чтобы спина осталась прямой.
  7. Верните гантели на пол тем же способом, как вы их подняли.
  8. Повторите 10-15 раз.

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ

894

Это будет вам интересно