5 проверенных способов избавиться от плохого настроения

Плохое настроение, которое спровоцировано стрессом – это начальная стадия депрессии. Как исправить ситуацию?

Любимая музыка

Вы знали, что музыка стимулирует центры удовольствия мозга? Прослушивая любимые мотивы, мы начинаем чувствовать себя спокойнее, избавляясь от плохих мыслей от проблем. Действуют даже грустные мелодии, хотя не так эффективно, как композиции, связанные со счастливыми моментами вашей жизни.

Нахождение на природе

Попробуйте сбежать от своих проблем. Устройте поездку в другой город или вылазку с друзьями на пикник. Хорошее средство в борьбе со стрессом – нахождение на свежем воздухе. Кроме того, находясь на природе, вы насыщаете организм кислородом, а значит, дополнительной энергией. Посвятите время общению с близкими. Не забудьте оставить телефон дома!

Ежедневная прогулка

Не обязательно уезжать из города, чтобы поднять настроение. Прогуляйтесь прямо сейчас. Исследование показали: люди, которые прогуливаются каждый день (хотя бы полчаса), реже страдают депрессией. Если вы сидите более 7 часов в день и не занимаетесь спортом, обязательно пересмотрите свой образ жизни.

Правильное питание и витамины

Правильное питание – один из самых важных методов в борьбе с депрессией. Забудьте про вредные чипсы, газировку и сладкие пирожные. Пришло время насытить организм настоящими витаминами. Выбирайте пищу, содержащую жирные кислоты омега-3 (больше всего содержится в рыбе). Как вариант, можно пропить курс витаминов. Это поможет вам справиться с плохим настроением.

Здоровый сон

Это очень важно для физического и психического здоровья – спать правильно и регулярно. Если вы не досыпаете, вы склонны к депрессии, плохому настроению и раздражительности. Специалисты утверждают: необходимо спать не менее 8 часов в день. Если вы не можете заснуть, попробуйте отказаться от пищи за несколько часов до сна.

Источник

577