5 упражнений, чтобы сжечь жир на животе, не вставая со стула

Однако американский космонавт, доктор медицинских наук Дэвид Вулф утверждает, что ста процентов похудения подобные мероприятия не дают.

В данной статье мы расскажем, как еще можно устранить жировые складки на животе, затрачивая при этом минимум усилий и времени.

5 статических упражнений

Как правило, женщины в течение суток могут уделить не более 4-х часов для досуга. А у тех, кто воспитывает маленьких деток, и этого времени нет – максимум полчаса.

Мы предлагаем Вам ознакомиться с несколькими упражнениями, которые можно проделать, не вставая со стула, офисного кресла.

1 занятие – Подтягиваем колени по очереди

Для данного упражнения следует выполнить следующие действия:

• сесть прямо на край стула;
• ноги выставить перед собой;
• одно колено подтянуть к животу, помогая руками;
• то же самое проделать с другой ногой.

Правильность проделанного занятия подтверждается тянущим ощущением внизу живота.

2 занятие – Подтягиваем обе коленки

Что нужно сделать:

• опереться руками на подлокотник кресла;
• обе коленки подтянуть к груди;
• на локти опираться не следует – так пресс максимально напряжется.

Если упражнение проделывается на стуле без подлокотников, нужно держаться за края.

3 занятие – Подтягиваем колени, наклоняясь

Оно похоже на первое, только при его выполнении следует слегка наклоняться в сторону (соответственно поднятому колену):

• прижать коленку к животу, немного наклоняясь вбок;
• также поступить со второй коленкой.

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ

Понравился пост? Поделитесь им с друзьями!

1918