Узнав это, я полностью изменила свое отношение к дневному сну!

Но физиологи пришли к выводу, что мы должны спать не один, а как минимум два раза в сутки. Мы расскажем тебе, чем же так полезен дневной сон и сколько нужно уделять ему времени. Твой организм будет очень доволен.

Дневной сон

Ученые всего мира проводили множество экспериментов, исследуя сон человека, и пришли к интересному выводу. Наиболее выгодный для самочувствия и рабочего состояния режим — это двухчасовой сон посреди дня и короткий четырехчасовой ночной сон. Понятное дело, что при нашем ритме жизни тяжело выделить 2 часа днем. Поэтому оптимальным вариантом является 6–8 часов ночного сна и от 15 минут до 1 часа дневного.

В некоторых странах практикуется выделять посреди рабочего дня 20 минут для того, чтобы работники могли вздремнуть. Такая методика здорово повысила производительность труда, ведь дневной сон очень полезен для организма.

Польза дневного сна

1. Дневной сон может улучшить твое настроение на весь день. Он может резко увеличить в организме количество серотонина, который отвечает за чувство счастья. Это позволит тебе чувствовать себя спокойно и уверенно.

2. Доказано, что дневной сон увеличивает твою способность управлять поступающей информацией. Если у тебя очень напряженный день, то перед принятием важного решения лучше немного вздремнуть. Так ты сможешь лучше анализировать ситуацию.

3. Эффект сорокаминутного дневного сна можно сравнить с употреблением 200 мг кофеина. Сон поможет не только взбодриться, но и максимально повысить бдительность.

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ

Понравился пост? Поделитесь им с друзьями!

1589