Если хочется чего-то не полезного, значит в организме чего не хватает!

Неслучайно. Это внутренний компьютер шлет вам по «аське» сообщение: в организме не хватает определенных микроэлементов. Пора принимать меры.

Если вы сроду не любили сладкое, а внезапно потянуло на шоколад, сами себе ставьте диагноз: дефицит магния. То же самое происходит, если захотелось чего-то кисленького. Вообще, прислушивайтесь почаще к своему организму. Тянетесь к чему-то пожирнее, взахлеб пьете газированные напитки – плохо с кальцием. Добьетесь баланса – сразу расхочется. Ели безудержно хлеб, а потом «завязали» – раньше не хватало азота, а теперь – все тип-топ.

Раньше с тоской смотрели на еду и чувствовали к ней полное безразличие (дефицит марганца и витаминов В1, В3), а теперь готовы проглотить слона (плохо с кремнием и тирозином) – всему есть свое объяснение.

И все-таки лучше не ждать сигналов от организма, а попытаться самим сбалансировать собственное питание, с учетом того, что и в каком продукте содержится. И вот что при этом следует запомнить:

1. Магний – это шоколад, орехи и фрукты.
2. Фосфор – это рыба, говядина, печень и орехи.
3. Кальций – это сыр, капуста и горчица.
4. Сера — это яичные желтки, клюква, чеснок, хрен.
5. Железо — это мясо, рыба, черешня, зелень, морские водоросли, очень кстати придется кружка какао в день.
6. Цинк — это мясо и морепродукты.
7. Витамин В1 — это орехи, бобы и печень.
8. Витамин В3 — это бобы, мясо и рыба палтус.
9. Еще один способ распознать, чего в организме не хватает — по симптомам.
10. Барахлит сердце – мало калия — кушайте фрукты и овощи.
11. Шелушится кожа – проблемы с йодом — ешьте морепродукты, лук и морковь.
12. Желтеют зубы — это виновато не только пристрастие к курению, но и дефицит некоторых микроэлементов — кушайте фасоль, рыбу и бананы.

Чего не хватает в организме, если хочется...

1. арахиса (арахисового масла) — нехватка витаминов группы В (содержится в орехах, бобах, мясе и рыбе).
2. бананов — нехватка калия или пьете много кофе, отсюда недостаток калия (содержится в томатах, белой фасоли и инжире).
3. дыни — нехватка калия, кальция, фосфора, магния, а также витаминов А и С.
4. кураги — нехватка витамина А.
5. маслин и оливок — нехватка солей натрия.
6. молока и кисломолочных продуктов — нехватка кальция или незаменимых аминокислот – триптофана, лизина и лейцина.
7. мороженого — нехватка кальция (особую любовь к нему испытывают люди с нарушенным обменом углеводов).
8. морепродуктов — дефицит йода (используйте йодированную соль).
9. селедки — нехватка правильных жиров.
10. семечек подсолнечника — нехватка в витаминах-антиоксидантах (особенно часто возникает у курильщиков).
11. сливочного масла — нехватка витамина Д.
12. сыра — нехватка кальция и фосфора (содержатся в твороге, молоке и брокколи).
13. хлеба — не хватает азота (содержится в мясе, рыбе и орехах).
14. шоколада — нехватка магния (содержится в нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых).

Просто хочется чего-то...

1. сладкого — нехватка глюкозы (содержится во фруктах, ягодах, меде и сладких овощах).
2. солененького — нехватка хлоридов (содержится в некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли).
3. кисленького — нехватка витамине С (содержится в шиповнике, лимонах, киви, клюкве, брюссельской капусте, смородине и клубнике).
4. копченостей — нехватка холестерина (содержитсяв красной рыбое, оливках, авокадо, орехах).
5. жирной пищи — нехватка кальция (содержится в броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте).
6. подгоревшей еды — нехватка углеродов (содержится в свежих фруктах).
7. холодных напитков — нехватка марганца (содержится в грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике).
8. газированных напитков — нехватка кальция (содержится в броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте).
9. вечером выпить чаю с сушками-печенюшками — днем не добрали правильных углеводов (содержится в мясе, рыбе, бобовых и орехах).
10. жидкой пищи — нехватка воды (пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма).
11. твердой пищи — нехватка воды (организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день).

А вот если...

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ

Понравился пост? Поделитесь им с друзьями!

4613