Ликвидация дряблости рук: 15-минутная тренировка, которая вернет им былой подтянутость и упругость!
С помощью маленьких гантелей и собственного веса это невозможно. А вот просто придать рукам красивую форму и подтянуть немного кожу получится!
Известный фитнес-тренер покажет вам, как привести руки в тонус. Не обязательно отжиматься, чтобы добиться цели. Берите в руки гантели и занимайтесь с удовольствием. Нет гантелей? Возьмите бутылочки с водой по 0,5 л. В общем, тот, кто хочет, ищет возможности, кто не хочет — причины.
Тренер предлагает вам выполнить 6 упражнений, которые сделают ваши руки изящнее. Они подходят для женщин любого уровня подготовки. Делайте 3 подхода по 10 повторений.
Упражнения для рук
- Круговые движения руками
- Подъемы гантелей в стороны
- Упражнение на бицепс
- «Армейский жим»
- Разгибание рук с гантелью стоя
- Разведение рук с гантелями стоя
1153
Это будет вам интересно
- Намазала полки и полы этим простым аптечным средством — пыли в доме больше нет
- Четыре упражнения, чтобы не потерять к старости трезвый ум и ясную память
- Ученые молят: прекратите есть овсянку по утрам!
- Вот ЧТО прошептал на ухо Бог каждому знаку Зодиака!
- Супружеская пара усыновила 3 детей умирающей соседки – а вскоре они получили…
- Как переделать старый свитер: 15 интересных, уютных и теплых идей