Опухшие ноги далеко в прошлом!

Или в недостаточных физических нагрузках? Но, в таких случаях лишний вес не появляется сразу же, на следующее утро. Причина часто кроется в задержке лишней жидкости в тканях, которая проявляется отеками и, в следствии, увеличением массы тела.

Это явление часто наблюдается у беременных женщин, людей, принимающих особые медикаменты по показаниям, или ведущие неактивный образ жизни. Отекают, обычно, ткани рук и ног, реже – живота.

Но существуют несложные способы избавления от отеков, которые эффективно помогут справиться с этой проблемой.

Но, сначала, нужно выяснить причины образования отечности тканей:

Чрезмерное употребление соленой пищи

Постоянное злоупотребление соленой, копченой пищи часто провоцирует возникновение отеков. Особенно, если употреблять мало жидкости при достаточном количестве соленой пищи. Решается эта проблема ограничением потребляемой соли.

Недостаточное количество выпиваемой воды

Если выпивать в сутки менее 1,5-2 литров воды, то организм начинает работать в аварийном режиме, пытаясь отложить запасы воды в тканях, в виде отеков.

Решение – пить воду в течение дня, не менее 1 -1,5 литров, в идеале – 2 литра.

Недостаток в организме магния

Обмен веществ в организме человека поддерживается при помощи микроэлемента магния. Если в организме его недостает, возникают отеки, вследствие нарушения обмена. Предотвратить эту проблему можно, употребляя продукты, богатые содержанием магния. Это шпинат, авокадо и йогурты натурального происхождения. Употребляя эти продукты, можно не только предотвратить застой жидкости в организме, но и похудеть!

Как видно, решить проблему отеков можно с помощью здорового питания и правильного образа жизни, с соблюдением нехитрых правил.

Будьте здоровы!

Источник

Понравился пост? Поделитесь им с друзьями!

1551