Правила, которые должна знать каждая женщина

Где есть здоровье, там есть красота и хорошее настроение и гармоничные семейные отношения.

Делимся правилами которые нужно применять, если вы всегда желаете оставаться здоровой и красивой.

Возьмите за привычку эти простые и нехитрые правила. Применяя их  регулярно Вы просто не сможете больше их игнорировать.

Ваш организм ответит вам благодарностью. А кожа на лице обретет здоровый вид, улучшиться цвет и станет заметно моложе.

И главное, Вы обретете гармонию!

1. Жир на животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2. Лучше всего от массивных бедер помогают махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба.
3. Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.
4. С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко.
5. Через 10-15 минут — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
6. Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7. Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).
8. Не есть после шести — клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
9. Зеленый чай — 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.
10. После 16 — только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
    
11. Контрастный душ — панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперед к новым привычкам!
12. Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаете, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок — они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13. Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как вы съели достаточно. Представьте, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медлите с едой.
14. Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделайте 20 приседаний, 50 прыжков! Или примите ароматную ванную)
15. Упражнения делайте через каждые 5 мин. Сидите перед компом — пошла пресс качнула. Через 5 минут — поприседала. И размялась, и калории потратила.
16. От спорта не хочется есть по двум причинам: физически — органы растрясутся, вспотеешь, психологически — тратила калории, не захотите набирать.
17. Каждый час пейте по стакану воды (лучше мелкими глотками — так полезнее). Превратите это в увлекательный процесс — добавляйте лимон, мяту. Полюбите воду.
18. Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!
19. Орехи, масло — полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность вашего дня! Поэтому не увлекайтесь маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500… 8 орехов в день, больше не нужно.
20. Картошка — только не жареная. Если очень хочется, съешьте картофель в мундире или на худой конец, пюре.

Источник

Понравился пост? Поделитесь им с друзьями!

1306