Синдром «совы»: почему подъем в 7 утра – это кошмарная пытка

Можем вас обрадовать: вы – «сова». Только не нужно считать «сов» лентяями и чудаками! Такие ярлыки на нас навешивают «жаворонки», бодро спешащие на утреннюю пробежку. На самом деле «совы» живут в рамках собственного графика. Вечером у «сов» просыпается жизненная энергия, позволяющая им полностью отдаваться работе. И это не является отклонением.

Ученые давно считают «сов» кем-то вроде левшей, рассматривая нарушение биологических ритмов как особенность человека, не нуждающуюся в коррекции. «Совиный» образ жизни в науке называется синдромом задержки фаз сна. Биологические часы «совы» на пару-тройку часов отстают от часов «жаворонка». Но у «совы» нет проблем с засыпанием – она с одинаковым успехом ложится спать и в 11 вечера, и в 3 часа ночи. Сложности начинаются при пробуждении – подъем в 7 утра кажется «сове» изощренной пыткой.

Из-за того, что такая модель сна и бодрствования больше присуща подросткам, «сов» нередко обвиняют в вялости и безынициативности. А из-за стремления современных людей к здоровому образу жизни и хорошему качеству сна социальное положение «сов» только ухудшается.  Появление у отдельных людей синдрома задержки фазы сна может быть спровоцировано как экологическими факторами, так и наследственностью. Как свидетельствуют результаты экспериментов, «совы» не способны контролировать моменты, когда они устали или готовы пробудиться ото сна.

По статистике, «совиный» режим присутствует у каждого десятого подростка, но только 1% из них «забирают» его во взрослую жизнь. Поэтому «совы» — очень немногочисленный отряд!  «Совы» не испытывают угрызений совести, что они не такие, как все. Главную проблему представляет утренняя работа, которую они не могут выполнять с тем же рвением, что и вечером. Такие сотрудники, прежде чем приступить к делам, долго «раскачиваются», поглощая литры кофе, и часто зарабатывают репутацию недобросовестных лентяев.

К сожалению, только 7% «сов» имеют гибкий график работы. Остальным приходится трудиться в «обычное» время. Как же помочь «сове»? Во-первых, откладывайте самые важные дела на вторую половину дня. И, во-вторых, начинайте формировать привычки здорового сна: ужинайте за 2 часа до отхода ко сну и не используйте гаджеты за полчаса до отправки в постель.

Источник

Понравился пост? Поделитесь им с друзьями!

1262