Поднимите стопу и выверните внутрь. И еще 6 упражнений, чтобы включить мозг!

Доказано, что кинезиологические упражнения улучшают мозговую деятельность, повышают устойчивость внимания и психики, помогают восстановить речевые функции и синхронизировать работу полушарий. Мало того, они бодрят, тонизируют, снимают усталость и побеждают стресс!

Почему бы не попробовать? Всего 15 минут в день способны в корне изменить твою жизнь. Редакция подобрала 8 наилучших упражнений, которые вы непременно полюбите.

Гимнастика для мозга

Упражнение «Святоша»

Это упражнение — идеальный способ расслабиться после работы. В положении сидя (можно и стоя, и лежа) расположите ноги параллельно, не скрещивайте их. Расположите кисти у груди и соедините кончики пальцев попарно, словно пытаетесь обхватить шар ладонями.Глаза смотрят вниз, язык зажат между зубами. Находитесь в таком положении несколько минут, пока не наступит чувство достаточности или же до появления зевоты. Это упражнение снимает мышечное и психическое напряжение, успокаивает и улучшает раздельную работу правого и левого полушарий мозга.

Упражнение «Энергетизатор»

Такое упражнение поможет расслабить мышцы плечевого пояса и шеи, увеличить уровень кислорода в крови и активизировать вестибулярный аппарат. Это нехитрое упражнение показано абсолютно всем, кто работает сидя, да еще и за компьютером! Положите скрещенные руки перед собой на стол. Подбородок прижмите к груди.Почувствуйте, как расслабляются плечи и растягивается спина. Глубоко вдохните и запрокиньте голову назад, прогибая спину и раскрывая грудную клетку. На выдохе вернитесь в исходное положение. Если выполнять это упражнение регулярно, вскоре вы почувствуете, что усталость как рукой сняло.

Лобно-затылочная коррекция

Это упражнение спасет во время тревоги, волнения, неуверенности или даже стресса! Одну ладонь положите на затылок, а вторую — на лоб. Дышите ровно, глубоко, сконцентрируйтесь. Теперь спокойно озвучьте свою проблему. Можете проговорить ее, а можете подумать. Если хочется зевать, значит тело избавляется от негативного напряжения.Когда рука касается лба, кровь циркулирует лучше в лобных долях. Именно там происходит осознание, анализ и поиск решений той или иной проблемы. А на затылке расположена зрительная зона, воспринимающая образы, которые хранит наша память. Упражнение всегда дает положительный результат. Обязательно попробуйте!

Упражнение «Слон»

Оно активизирует всю целостную систему организма и концентрирует внимание. «Слон» позволит расширить границы возможностей твоего мозга. Вперед! Ухо плотно прижмите к плечу, вытяните одну руку перед собой, словно хобот слона, и нарисуйте горизонтальную восьмерку.

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ

Читать далее →

3201