Поднимите стопу и выверните внутрь. И еще 6 упражнений, чтобы включить мозг!
Доказано, что кинезиологические упражнения улучшают мозговую деятельность, повышают устойчивость внимания и психики, помогают восстановить речевые функции и синхронизировать работу полушарий. Мало того, они бодрят, тонизируют, снимают усталость и побеждают стресс!
Почему бы не попробовать? Всего 15 минут в день способны в корне изменить твою жизнь. Редакция подобрала 8 наилучших упражнений, которые вы непременно полюбите.
Гимнастика для мозга
Упражнение «Святоша»
Это упражнение — идеальный способ расслабиться после работы. В положении сидя (можно и стоя, и лежа) расположите ноги параллельно, не скрещивайте их. Расположите кисти у груди и соедините кончики пальцев попарно, словно пытаетесь обхватить шар ладонями.Глаза смотрят вниз, язык зажат между зубами. Находитесь в таком положении несколько минут, пока не наступит чувство достаточности или же до появления зевоты. Это упражнение снимает мышечное и психическое напряжение, успокаивает и улучшает раздельную работу правого и левого полушарий мозга.
Упражнение «Энергетизатор»
Такое упражнение поможет расслабить мышцы плечевого пояса и шеи, увеличить уровень кислорода в крови и активизировать вестибулярный аппарат. Это нехитрое упражнение показано абсолютно всем, кто работает сидя, да еще и за компьютером! Положите скрещенные руки перед собой на стол. Подбородок прижмите к груди.Почувствуйте, как расслабляются плечи и растягивается спина. Глубоко вдохните и запрокиньте голову назад, прогибая спину и раскрывая грудную клетку. На выдохе вернитесь в исходное положение. Если выполнять это упражнение регулярно, вскоре вы почувствуете, что усталость как рукой сняло.
Лобно-затылочная коррекция
Это упражнение спасет во время тревоги, волнения, неуверенности или даже стресса! Одну ладонь положите на затылок, а вторую — на лоб. Дышите ровно, глубоко, сконцентрируйтесь. Теперь спокойно озвучьте свою проблему. Можете проговорить ее, а можете подумать. Если хочется зевать, значит тело избавляется от негативного напряжения.Когда рука касается лба, кровь циркулирует лучше в лобных долях. Именно там происходит осознание, анализ и поиск решений той или иной проблемы. А на затылке расположена зрительная зона, воспринимающая образы, которые хранит наша память. Упражнение всегда дает положительный результат. Обязательно попробуйте!
Упражнение «Слон»
Оно активизирует всю целостную систему организма и концентрирует внимание. «Слон» позволит расширить границы возможностей твоего мозга. Вперед! Ухо плотно прижмите к плечу, вытяните одну руку перед собой, словно хобот слона, и нарисуйте горизонтальную восьмерку.
ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ
Это будет вам интересно
- Намазала полки и полы этим простым аптечным средством — пыли в доме больше нет
- Четыре упражнения, чтобы не потерять к старости трезвый ум и ясную память
- Ученые молят: прекратите есть овсянку по утрам!
- Вот ЧТО прошептал на ухо Бог каждому знаку Зодиака!
- Супружеская пара усыновила 3 детей умирающей соседки – а вскоре они получили…
- Как переделать старый свитер: 15 интересных, уютных и теплых идей