7 упражнений для здорового позвоночника за 7 минут
- Положите руки на колено одной ноги, а другую ногу вытяни назад, как на рисунке. Держите спину прямо и удерживайте ее в таком положении полминуты. Повторите движение с другой ногой.
- Лягте на бок, возьмите верхнюю ногу за лодыжку и потяните назад. Тяните полминуты, затем повторите с другой стороны. Это упражнение также хорошо растягивает мышцы бедер.
- В положении стоя найдите опору на высоте талии. Затем наклонитесь вперед. Удерживайте эту позицию в течение полминуты. Сделайте короткий перерыв и повтори. Такое упражнение отлично растягивает позвоночник.
Теперь вы знаете как избавиться от боли в спине. Эти упражнения довольно простые, но эффективные. Выполнять их можно, как только почувствуете дискомфорт. А лучше добавить хотя бы некоторые из них в свою ежедневную разминку.
Выполняйте все движения медленно, без резких движений, стараясь хорошо растянуть мышцы. Главное — заниматься регулярно! Сильная и здоровая спина значительно улучшит качество вашей жизни.
ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ
2405
Это будет вам интересно
- Намазала полки и полы этим простым аптечным средством — пыли в доме больше нет
- Четыре упражнения, чтобы не потерять к старости трезвый ум и ясную память
- Ученые молят: прекратите есть овсянку по утрам!
- Вот ЧТО прошептал на ухо Бог каждому знаку Зодиака!
- Супружеская пара усыновила 3 детей умирающей соседки – а вскоре они получили…
- Как переделать старый свитер: 15 интересных, уютных и теплых идей