Быстрое упражнение для снятия боли в колене

Здоровье ваших коленей чрезвычайно важно, т.к. боль может оказать негативное влияние на качество вашей жизни. К сожалению, артрит является распространенной проблемой многих пожилых людей. Вот очень простое упражнение, которое может помочь облегчить боль, а иногда даже полностью снять ее.

Вот как:

Возьмите полотенце и сложите его посередине. Теперь сядьте на стул или диван. Прижмите сложенное полотенце под коленом настолько сильно, насколько возможно, и поместите пятку своей ноги на край стула или диван, на котором вы сидите.

В таком положении быстро постарайтесь напрячь мышцы подколенного сухожилия и икроножки. Это создаст небольшой промежуток в вашем коленном суставе, что должно облегчить или полностью остановить боль.

Вы можете видеть, как это делается в этом видео:

Более двух миллионов человек уже смотрели видео и впечатлены результатами этого упражнения для снятия боли.

Источник

Понравился пост? Поделитесь им с друзьями!

761