Как питаться, чтобы не потолстеть в холодное время года

Мы начинаем меньше двигаться, но больше кушать. Особенно опасны в этом плане новогодние каникулы, когда из-за непрекращающегося застолья некоторые умудряются набрать даже до 5 кг лишнего веса. Если вы не хотите приобрести двойной подбородок и толстый живот – следуйте этим простым правилам питания

Врачи говорят, что правильное питание зимой должно быстро согревать и придавать энергии. Хорошо подойдут горячие овощные супы, нежирные бульоны .

Вот 7 основных принципов питания, которые вы должны соблюдать зимой, чтобы не поправиться

1. Больше овощей! Кушайте овощи – они богаты клетчаткой и витаминами, которые благоприятно влияют на обмен веществ. Кроме того, овощи способствуют быстрому насыщению. К примеру, на обед вы можете скушать овощной суп, или на ужин рис с овощами...

2. Кушайте больше продуктов, содержащих витамин Д. Ты возможно замечала, что зимой особенно хочется сладкого. Это происходит из-за того, что у вас начинается упадок настроения и вы впадаете в депрессию из-за недостатка витамина Д. Не спешите к тортикам, восполнить недостаток витамина Д можно при помощи яиц, масла или печени. А для хорошего настроения — проводить как можно больше времени на свежем воздухе.

3. Пейте больше воды. Зимой мы начинаем включать отопительные приборы, которые сушат нашу кожу. Поэтому вы должны больше пить. Не хотите воду – включите в рацион теплые чаи.

4. Добавляйте специи. Диетологи рекомендуют именно зимой обратить внимание на ароматные специи. Имбирь, перец, кардамон, корица и куркума – все можно использовать для приготовления напитков и еды.

5. Пейте вкусные смузи. Не ходите голодной – сделайте себе вкусный смузи с бананом и овсянкой. Это вкусно, полезно и способствует очистке организма.

6. Откажитесь от десертов в качестве перекусов. Заведите полезную привычку кушать вместе сладостей – орехи. А еще магазинные конфеты можно заменить домашними из сухофруктов.

7. Гуляйте после приема пищи. Небольшая прогулка на свежем воздухе после приема пищи принесет только пользу.

Источник

Понравился пост? Поделитесь им с друзьями!

591