Как тренироваться женщинам после 40 лет. Важные правила и видео-тренировка

Вам стоит обратить внимание на особые тренировки, которые сохранят ваше здоровье и красивое тело. Предлагаем вам простые упражнения и основные правила тренировок фитнеса в зрелом возрасте

Фитнес в зрелом возрасте

1. Правильные нагрузкиВыберите направление, для которых возраст не имеет значения. Это пилатес, калланетика, стретчинг. Они не дают слишком высокой нагрузки на сердце, упражнения направлены на оздоровление и поддержание тела в тонусе.
2. Укрепление мышц Фитнес для женщин после 40 лет обязательно должен включать в себя щадящие силовые тренировки, которые помогают сжигать жир и развивать мышечную массу. К тому же укрепление основных мышц может уменьшить боль или даже избавить вас от нее.

Источник

Понравился пост? Поделитесь им с друзьями!

1059