Основные причины набора веса после 40 лет у женщин

Чаще всего они проявляются в виде набора лишнего веса, ухудшения внешнего вида кожи и состояния здоровья. Рассмотрим причины набора веса после 40, и как они взаимосвязаны с возрастными изменениями в женском организме. Дочитайте информацию до конца, и получите советы и практические рекомендации, чтобы всегда оставаться в тонусе, и выглядеть привлекательно.

Причины набора веса после 40

Многие склоняются к мнению, что в определенном возрасте начинает срабатывать генетическая предрасположенность к набору веса. Но так ли это? Учеными доказано, что основные факторы, которые влияют на изменения в фигуре женщин после 40, это:

• Гормональные изменения в организме. Это связанно с наступлением или приближением менопаузы. Дисбаланс тестостерона и прогестерона приводит к накоплению жировых отложений и сказывается на фигуре.
• Нарушение обмена веществ. Замедление метаболизма приводит к накоплению шлаков, задержке воды в организме и увеличению объемов тела.
• Изменение в питании. С возрастом рекомендовано уменьшать количество потребляемой пищи, а многие женщины не привыкли, или еще не научились, себя ограничивать.
• Менее подвижный образ жизни. Если женщина не получает достаточной физической нагрузки, то вес будет неуклонно расти.

Эти простые рекомендации помогут в любом возрасте поддерживать оптимальный уровень веса, всегда быть энергичной и привлекательной.

1. Контролируйте уровень гормонов. Поддерживая их баланс, вы не только будете себя хорошо чувствовать, но и сохраните стройность.
2. Придерживайтесь здорового питания. Сбалансируйте свой рацион: уменьшите количество жиров и углеводов, увеличьте потребление клетчатки и продуктов, содержащих антиоксиданты.
3. Занимайтесь спортом. Если у вас не хватает сил или времени на тренировки в зале, совершайте длительные пешие прогулки, или выполняйте утреннюю гимнастику.
4. Больше бывайте на свежем воздухе. Это не только улучшит обмен веществ, но и положительно отразится на внешнем виде кожи.

Соблюдая только эти 4 правила, вы сможете поддерживать красивую фигуру и после 40, и после 50 лет. Не забывайте мыслить позитивно, любить себя и больше улыбаться.

Источник

Понравился пост? Поделитесь им с друзьями!

1338