10 легких способов ускорить обмен веществ, подтвержденных наукой
Как улучшить обмен веществ
6. Пейте зеленый чай.
Зеленый чай или чай улун повышает обмен веществ на 4-5 процентов.
Этот вид чая превращает жир, который вы храните в своем теле, в свободные жирные кислоты, повышая процесс сжигания жиров на 10-17 процентов.
Так как зеленый чай содержит мало калорий, он полезен не только для похудения, но и для поддержания веса.
Свойства зеленого чая ускорять обмен веществ помогает избежать затормаживания похудения, которое возникает из-за спада обмена веществ.
7. Ешьте острые продукты.
Острый перец содержит капсаицин – вещество, ускоряющее обмен веществ.
Однако многие люди не переносят большое количество острых продуктов, которые требуются для того, чтобы достичь значительного эффекта.
Капсаицин в приемлемых дозах может сжечь дополнительно 10 калорий за прием пищи. В течение 6,5 лет это приведет к похудению на 1 кг для мужчины со средним весом.
Сами острые специи имеют не такой большой эффект, но их можно использовать наряду с другими методами.
8. Высыпайтесь.
ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ
Это будет вам интересно
- Намазала полки и полы этим простым аптечным средством — пыли в доме больше нет
- Четыре упражнения, чтобы не потерять к старости трезвый ум и ясную память
- Ученые молят: прекратите есть овсянку по утрам!
- Вот ЧТО прошептал на ухо Бог каждому знаку Зодиака!
- Супружеская пара усыновила 3 детей умирающей соседки – а вскоре они получили…
- Как переделать старый свитер: 15 интересных, уютных и теплых идей