Советы от эксперта по гормонам тем, кто хочет похудеть

Чай можно заменить горячей водой с лимоном и щепоткой кайенского перца. Употребление такого напитка по утрам стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и делает стул регулярным, что, в свою очередь, способствует выведению токсичных гормонов.

Другие способы снижения кортизола включают в себя занятия йогой, медитацию, глубокое дыхание и прочие созерцательные практики. Вы также можете добавить в рацион рыбий жир и фосфатидилсерин.

Проблема №6: нехватка адипонектина

Адипонектин является одним из гормонов, которые указывают телу на необходимость сжигать жир. Он помогает регулировать уровень глюкозы и процесс распада жирных кислот.

Если человек генетически склонен к недостаточной выработке этого гормона, то это приводит к тому, что его организм накапливает жир.

Адипонектин также является одним из химических посредников между жировыми тканями и ЦНС. Он регулирует все окислительные и воспалительные процессы, которые способствуют набору избыточного веса.

Советы от Сары Готтфрид: чтобы повысить уровень адипонектина в организме, ешьте фисташки! Также постарайтесь употреблять продукты с мононасыщенными жирами — например, темный шоколад и авокадо. Не забывайте и о физических упражнениях!

Исследование, в котором принимали участие люди с метаболическим синдромом, показало, что умеренные нагрузки поднимают уровень адипонектина в несколько раз.

Вы сможете заметить изменения в состоянии организма по окружности талии и анализу уровня сахара в крови натощак.

Периодическое голодание — еще один способ повысить уровень адипонектина.

Самый эффективный способ повысить уровень этого гормона – просто не есть на ночь. Для мужчин время голодовки может составлять 16 часов, а для женщин – 18. То есть, если вечером вы поели в 18:00, следующий прием пищи у мужчин должен быть в 10 утра, а у женщин – в полдень.

Подводим итоги

Стабильный гормональный фон поможет вам контролировать свой вес.

Управление гормонами дает власть над собой и способность все начать заново.

После того, как ощутите в себе энергию, силы и единение со своим телом, с вами начнут происходить удивительные вещи! Вы перестанете чувствовать себя раздражительным и вспыльчивым человеком, а также перестанете ощущать ненависть к своему телу.

Сбалансировав свои гормоны, вы станете позитивным человеком, а также улучшите свое либидо.

Сделав это, вы сможете всецело сосредоточиться на своих заветных мечтах и воплотить в жизнь все свои планы. Пусть гормоны помогут вам чувствовать себя активным, счастливым и здоровым человеком!

Источник

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ

Понравился пост? Поделитесь им с друзьями!

2282