Советы от эксперта по гормонам тем, кто хочет похудеть

Добавляйте витамин D в пищу и старайтесь проводить на солнце как можно больше времени (естественно, с солнцезащитным кремом на лице, спине и плечах).

Витамин D в большом количестве содержится в грибах, зелени, белокочанной капусте, пивных дрожжах, картофеле, овсянке и побегах одуванчика.

Наконец, посмотрите, есть ли у вас чувствительность к клейковине, на несколько недель исключив из рациона продукты с глютеном. Если при этом вы начнете терять вес и почувствуете приток энергии — бинго!

Проблема №5: избыток кортизола

Если ваш жир скапливается преимущественно на животе, то, скорее всего, у вас высокий уровень кортизола. Избыток этого гормона возникает в результате хронического стресса.

Это наиболее распространенный гормональный дисбаланс. Кроме того, он наносит наибольший ущерб здоровью.

Поскольку кортизол является альфа-гормоном, он сильно влияет на работу всех остальных гормонов, особенно на те, которые вырабатывает щитовидка.

Высокий кортизол связан с жировыми складками на животе, тягой к сладкому и бессонницей.

Высокий уровень этого гормона является реакцией организма на стрессовые ситуации. А поскольку у большинства из нас стресс давно стал неотъемлемой частью жизни, то именно он часто становится основной причиной набора лишнего веса.

Гормональный дисбаланс и ожирение нередко сопровождаются избытком кортизола.

Испытывая хронический стресс, тело начинает накапливать жировые запасы. Прежде всего, они откладываются на животе.

Высокий уровень кортизола также приводит к зависимости от еды вообще (в том числе, и от сахара). Человек начинает злоупотреблять сладкими продуктами, в результате чего у него формируются жировые отложения во всех частях тела.

Советы от Сары Готтфрид: чтобы сбросить уровень кортизола, уменьшите или откажитесь от кофеина. Воздержитесь от кофе хотя бы на пару недель, и вы заметите, что ваш сон улучшился. Да и в целом, вы стали гораздо спокойнее!

Первое, что нужно сделать, — удалить из рациона кофе!

Если отказаться от кофеина полностью не в ваших силах, то попробуйте просто заменить кофе на зеленый чай. В нем тоже содержится кофеин. Потом переходите на белый чай, а затем откажитесь и от него.

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ

Понравился пост? Поделитесь им с друзьями!

2274