Вы должны прочитать: причины, по которым у вас бывают судороги ночью и как избежать этого навсегда

№ 7: Некоторые лекарства

Некоторые лекарства, особенно средства, понижающие уровень холестерина или статины и мочегонные средства, могут фактически стать причиной потери воды и электролитов из организма человека.

В результате это сделает вас более склонными к судорогам в ночное время.

№ 8: Беременность

Беременные женщины обычно страдают от судорог ног в ночное время, обычно начиная со второго триместра.

Такие судороги могут быть различны по интенсивности от легкой до очень болезненной.

Как избежать ночных судорог:

• Потребляйте большое количество воды и других полезных жидкостей, чтобы избежать обезвоживания.
• Предотвратите употребление алкоголя, кофе, а также содовой или других напитков, которые крадут воду из организма, что повышает риск спазмов.
• Делайте легкую растяжку перед сном.
• Если вы страдаете от судорог, массируйте мышцы руками не менее 10-15 минут.
• Ходьба или покачивание ног после судороги пошлет сигнал в ваш мозг, что ваши мышцы должны сжиматься, а затем расслабляться. Это может привести к более быстрому восстановлению.
• Применение горячего компресса к мышце может расслабиться и ослабить судорогу, тем самым успокоив боль.
• Вы должны убедиться, что получаете достаточное количество калия в своем рационе.Хорошими источниками калия являются бананы, абрикосы, виноград, капуста, брокколи, апельсины, грейпфрут, рыба, свинина и даже ягненок.
• Кроме того, попробуйте добавить больше магния в свой рацион, например, орехи и семена.
• Беременным женщинам следует проконсультироваться со своим врачом о приеме магниевых добавок.

Источник

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ, ПЕРЕЙДИТЕ НА СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ

Понравился пост? Поделитесь им с друзьями!

1826